Det är de värsta.
Vet att jag borde sova men är inte trött.
Vet att jag inte borde äta nått men jag är så sugen!
Typ en varm kanelbulle, eller bybakat bröd, soppa.
Är dödssugen :P

och jag lyckades sova 6 timmar i natt drygt.
Förkylning, sömn på dagen, kallt och regn tror jag har en bidragande effekt varför jag sover så illa.
Kände mig något bättre idag möjligtvis, men har nu kört boxning och funwalk, känner lite siså i kroppen.
Men det beror nog framförallt på sömnbristen!

Jag saknar alla så oerhört mycket!
Har vart sjuk och inte träffat mina fina vänner på länge!!
:(:(

.. ring bara du slog en signal =).
Jag har blivit väldigt ring-frälst på sistone.
The bigger the better. Men det är en gräns de där
vilka som är lite småtöntiga/fula och vilka som är
"förmycket-snygga-malinstyle".

 

Jag och pappa (och mamma) var sugen på nått GOTT att äta.
Och alla tänkte samma sak, söndagsstek.
I vanliga fall är det ju mamma som fixar detta.
Men ni slutade hon inte förns kl 15 och det tar ca 2 h att göra.
Så jag tänkte, vafan, jag måste ju lära mig någon gång.
Så jag och pappa tog cyklarna mot Coop. (fy fan), pulsen
var så jäkla hög, rinnsnuva, rossel-slemm i halsen. HÄRLIGT.
Och lite lätt svettig när man var framme.
Men iaf, nu är de igång.. eller "oohh we're halfway there".
Skinkstek, potatis, inlags ättiksgurka och mumsmummssås =)
LOVELY!!

Känner mig duktig! Har dessutom hjälpt till och rensat i kylskåpet,
tror lite av min möggel-fobi har vad ska jag säga mildrats..
För jag hittade det ena ludna efter det andra. In med näven och ut
i påsen =) HAHA.

Frågan är om jag orkar bullbak (som jag skrivit på fb) så kanske
upp till bevis. Men jag prioriterar SÖMN och försöka bli frisk framför
allt annat.
Måste dessutom titta igenom boxning-rocky ännu en gång eftersom
det var en vecka sedan och har endast haft en sådan klass tidigare.
puhh, feels like busy friday!

Jag har en favoritblogg som heter Carrou & the bird.
Hon sätter ihop så galet snygga outfits.
Och när jag skrev och frågade vilket program hon använde sig utav
så berättade hon om Polyvore. Ett supersmidigt program där man
kan göra kollage supersmidigt.
Så dagens tips om man vill "nät-klippa & klistra" med kläder, skor. etc.

Förra eller om det var förrförra året hade min kollega Jenny Andersson och fina Py så snygga elvinejackor. Så jag är sugen på en sådan iår i navy-blå eller svart. Såg typ ut som denna, men jag vill ha en luva också. Så får nog leta lite. Hittade även den undre på deras hemsida, men de är ju så snyggt med skärpet i midjan. Kluven!

Orkar inte göra om och göra rätt.. tjej med dåligt tålamod.
Det ryktas att min syster bakar bullar idag, så jag funderar på att göra det imorgon kanske.
Puss

Tralalal...
Sång är verkligen personalen på CMS Träning & Hälsas melodi.
Går inte en endast dag innan vi stämmer upp i sång, typ gärna falsett.
UNDERBART!
Idag har jag jobbat, jobbat jobbat, ätit mat, hälsat på Matti en snabbis
och kramat min dator.
Inflyttning är nu också inplanerad underbart!

Och man är inbjuden på både fest från ena hållet och ett glas vin från andra hållet.
Men, fröken förnuftig tackar nej.
Just nu är jag SJUKT träningssugen, vill vara frisk och verkligen komma igång med hösten.
Känner att på sätt och vid är hösten 2010 en nystart för mig!
..
Vaknade upp och kände mig "slemmofierad" i alla luftvägar.
USCH, men lite drickpanodil med mentholsmak rådde bot på det.
Trots att jag inte är på topp (man blir anfådd av att gå upp och ner för trappen)
så har jag ändå känt mig effektiv.
Frukost, bäddat säng, tvättat och hängt tvätten, satt på en diskmaskin, läst tidningen,
kollat tv, kollat lite på datorn (nehe vad gör jag just nu lixom) och gjort en sallad till
lunchen att ta med. Känner mig duktig. Men vill helst bli frisk.
Idag är det receptionsjobb vilket är som ni förstår inte lika jobbigt som att hålla pass, fysiskt iaf.
Men har laddat upp med förkylningskittet.
Drickpanodil CHECK
Alvedon CHECK
Nässpray CHECK
Halstabletter CHECK
Citron CHECK
Kiwi CHECK
Vattenflaska CHECK
Så det bör gå bra, förhoppnignsvis.
Nej nu är det dags för att göra sig iordning och straxt på med gummistövlarna och mot jobbet.
Ha en bra dag!

.. man gång på gång håller på att börja grina för att det går bra för harry potter och hans vänner.. :P

.. på nästan 3 år, så är jag sjukanmäld.
Har aldrig sjukanmält mig till ett arbete.
Och det känns både ångestladdat och jobbigt att ha det på de här viset.
Idag vaknade jag på riktigt 05:30, och dessförinnan så vaknade jag
typ 3 ggr. Kunde inte somna om, kunde inte andas igenom näsan,
till att kunna fräsa ut 20 kg snor, tills de började bara rinna utan hejd.
Huvudvärk, och man lixom bara känner att träningsvärken som man
säkerligen har, bara bränner igenom hela kroppen.
Man belastar sina kollegor som redan har mkt att göra, man förlorar
pengar, och man mår bara pyton!
Det är förjävligt!

Pratade med mamma igår kväll innan sängdags. Och hon sa
att jag typ aldrig var sjuk som barn, men det är som att nu
på senare dar' har mitt immunförsvar blivit betydligt sämre.
Och jag vet inte vad jag ska göra åt saken.
Kristian nämnde någonting om nått vitamintillskott.
Ja för hur vet man att man får i sig så mkt vitaminer man ska ha,
ingen aning!

Tips hur du blir frisk från förkylning sökes!!
/ Den evigt förkylda Malin

Eller snarare godnatt.
Trots att man mår som en liten pytonorm känner jag att jag vart
effektiv efter jobbet.
Städat mitt rum, plockat ur diskmaskin, lagat mat, renoverat i munnen
så nu är tänderna superduperfina :D och kollat upp diverse på datorn.

- BÄST AV ALLT:
Precis som i sex and the cityfilmen,
så hittar jag mitt absoluta favorithalsband i fodret på en kuvertväska.
Åh mitt dophalsband äntligen tillbaka, blev så himmla glad när jag fann
det, av en slump, då jag redan tittat igenom alla väskor en gång redan.

Boxningen gick absolut bra, fick bra feedback och de tyckte det var kul och jobbigt.
MEN, min egen känsla är siså, för en instruktör är det just att sätta rätt röelse på rätt
takt och så vidare. Men det är ju endast i mitt huvud det försigår, deltagarna har
ingen aning vad som kommer hända. Så mitt betyg åt mig själv (min känsla framför allt) är 3 av 5. Klassen
enligt deltagarna och klassen i sin helhet 4 utav 5. Imorrn är det dags igen, och då ska det bli bättre!

Jag har hittat en superfin tv, som är "just to die for". Men det är typiskt att den just har kommit ut på marknaden, för om den fanns och var 5 år gammal hade jag mer än gärna köpt den ändå för den är så sjukt snygg.
Men hur mkt pengar är det verkligen värt att lägga på en tv-apparat.
Den billigaste som jag hittade och jag antar att inte frakten ingår kostar 12769 kr,
Är det verkligen värt det? Men ska man köpa en tv, som man kanske inte riktigt vill ha.
Det är alltid det här med utseénde. När jag skulle köpa ny dator var det samma sak,
ville ha en vit den kostade 10000 men samma dator i princip i typ silver kostade 7000, altså
3000 för en färg. Samma med tv:n den är så SNYGG!! Och jag antar att det är just det samt att den är
ny som man får betala för. Jag får allt ta mig en funderare.

Mitt prio ett på spenderarlistan är:
1: TOPS ;)
2: SOFFA
3: VARDAGSRUMSBORD
4: TV-MÖBLER
5: KÖKSBORS+STOLAR
6: MATTA
7: TAVLA
8 INREDNING

Sen får tv:n komma.
Men.. får fundera lite.
Tänkte ta mig i kragen och gå och lägga mig nu,
men min dator är som en magnet.. jag drar mig till den.
Helst till kl 1 på natten. Men jag ska nog ta mig i kragen.
Nattis!

Trött tröttare tröttast!
Usch jag känner mig verkligen trött..
och dessutom kände jag mig frisk igår..
Inte så frisk idag, halsont, snorig.
Så jäkla typiskt!!

Idag är det boxnings premiär och jag är dönervös i vanlig ordning.
Det sitter inte 100 % måste jag säga, men improvisation samt pokerface - de kommer man långt med.

Dessutom är jag och Sarah med i tidningen idag.
HAHA!!
:P

sam went with me to the island... and dot dot dot..
som i Mamma mia!
Nej men ....
Vilken, dag visste att den skulle bli bra.
Tidigt imorse, upp o snygga te' sig,
10:00 fika med dessi
12:00 inredningskoll
14:30 Lunchdejt med Sariiiiz
16:00 fika dejt med a-k mathilda och Sariiiiz
17:30-18:15 POWER NAP
18:15-18:30 kvällsmums med Mami unt Papi
18:30-19:30 snygga te' sig
19:30- Nu :
UNTZ UNTZ UNTZ med Sariz
och många andra


....





Dessutom när jag och Sarah ska parkera cyklarna så blir vi stoppade...
inte av polisen.
Utan SN
och efter 3 glas vin i kroppen är det klart vi ska vara med
med
NAMN
BILD
och ÅSIKT.


......



Mammor och pappor, spärra in oss ibland.
Nu är det sömn i väntan på en lika kul och
fantastisk dag.
PUSS

Vet inte om det bara är jag, men ofta generaliserar man ju en kvinnas humör.
Men ibland blir jag lite trött på mig själv.
Idag har jag gått från toppen till botten säkert 4 ggr.
(okej 4 ggr lät kanske inte så mkt, men bättre än att dra till med 20 va? )
Jag önskar att man kunde ta det mesta med en klackspark, och en lättsamhet.
Men men.. nått att jobba på altså.
Som jag och Jennie konstaterade idag, jag är sådan som person, för mig måste
nya saker få sjunka in, kanske tom 2-3 dgr innan det är okej.
Malin skorpion med hett temprament.
Stämmer nog rätt så bra!

Ja ibland får man då allt vara arg, irriterad och less.
Ikväll är jag det.

Men innan ja blev det så var jag på en fantastisk middag hos min
fantastiska mormor.

Någon dunkar tung musik i gymmet, de verkar som de visst har disco,
men musiken är precis i min smak så jag klagar då inte!!
Men idag är en sådan dag då arbetslusten är siså..
Därimot lust att dansa till peppande musik och GODISSUGET
är större än någonsin!
Hjälp mig!! :P

Idag fyller min fina mormor år!
SÅ jag önskar henne stort Grattis
<3
PUSS

Inte för det är tal om tapetsering i överhuvudtaget,
men såg en så snygg tapet på Ikea.
Och tror det är denna.
Rosa med magnoli:er/or (lite osäker där), superfin!

Åh, åter igen livet är fullt med dessa val!
Vid första tanke var jag väldigt inställd på en "helklädd" stol.
Men nu är jag inte så säker, jag tycker det är snyggt när stolen
är lite klädd, mer eller mindre. Men är det praktiskt, blir det
sktitigt fort tror ni, och de är ju inte avtagbar klädsel på dem.
MEN SNYGGA ÄR DEM!
Kanske bättre att köpa vanliga stolar, med separata dynor.
Vad tycker ni?
Och nu får ni allt börja kommentera MERA!
<3

Har nu slagit mig ner i mammsens säng för att bestämma mig
om en bäddmadrass i memoryskumm är någonting för mig,
i annat fall så blir det en annan bäddmadrass!
To be continued...

Ja ursäkta om man blir förvirrad.
Men denna bild:


MEN:
Hägst upp på sidan där jag hittade denna skylt står det:
OBS: 21 aug
Beach-cup Strandstugeviken 21 aug.
Ehh... jaha??
För vem ska jag tro på tro  på tro på när, tro på när det är såhär?

Det enda i mitt huvud just nu!!
Gjorde en liten skiss igår i paint över hur
"rummet" ska se ut.
I'm excited!

Kvällen blev mys hos Sarah,
och en GI-dessert när jag kom hem.
MUMS!

Ja, livet är fullt av massa val?
LCD, PLASMA, LED?
HD, 3D?
FÖRSÄKRINGSBOLAG?
MOBILT ELLER VANLIGT BREDBAND?
TV S M L?
OCH DESSUTOM ÄR DET VAL I SEPTEMBER..
Tips PLEASE!!

Idag hittade jag nya chips i hyllan på coop.
Sourcream Spicy Mexican.
Och mitt betyg är: GODA!!

Puhh, så var nästan fredagen över.
Nu börjar man mer och mer komma in i rutin.
Första gången på RIKTIGT LÄNGE jag började tidigt (08:30).
2 timmars träning med halsont är ingenting jag rekommenderar.
Men, I pulled it off!
Somnade när jag kom hem.

Det är ju inte vilken fredag som helst utan fredag den 13:onde.
Och man tror ju inte på skrock och så där. MEN;
Jag är sjuk.
Tappade en väska så en glasflaska med Kan Jang gick sönder.
Så det började droppa på hela mig, och i heeeela väskan med
kläder, prylar, papper etc. Inte så kul!
Dessutom skar jag mig på glasskärvorna :/

Avrundar min kväll med egengjord tzatsiki med fetaost i, till detta
ungstekta tomater och färskpotatis i balsamvinäger + grillad fläskfilé.
Tur att man inte ska ut, stinker som en vitlöksodling - men allt för att
bli frisk!

Det är ett överväldigande ämne för mig, nästan likadant med politik.
Så många som inte har kunskap, för många rön att lyssna på.
Ena parten säger ditt, och andra datt.
Skatt, hur mycket ska man betala, rätt tabell, a-kassa, fack,
alfakassa, övertid, ob, bla bla bla.
Jag blir verkligen galen. Allt i ett ekonomiskt trassel.
Idag har vi iaf lyckats skicka iväg en jämnkningansökan.
Som förhoppningsvis ska gå vägen.
Det är ju tydligen så att aliansen tror jag bestämt att vi som
arbetar inte längre ska betala typ 30 % skatt utan betydligt mindre.
Men vem visste om det här? Inte jag iaf.
Usch, tycker verkligen inte om att inte ha kontroll över mina egna pengar.
Men , det är bara att göra ett försök.
Sjuk idag, mår inte alls bra, men det är Funwalk+Gym ÖK.
3 timmar repan, och om jag mår bra blir det antingen grillparty hos Efris
eller så blir det fika hos farbror.
Have a nice day!

Hej hopp gummiplopp.
Varför (dum fråga) händer detta alltid mig?
Småsjuk / småförkyld / småont.
JÄDRANS FÖRKYLNING.
Jag tror jag har svaret, fast jag ignorerar det,
stöter bort och förtränger det.
SÖMN!
Om jag inte dansar hela natten, så ligger
jag med datan i knän hela natten eller nått
annat. Jag tillåter aldrig mig själv att VILA
Det står lixom längst ner på prioritetslistan.
Har känt mig nedsatt hela dagen, trots
panodil och kan jang. Fixade mig igenom
1 h träning PulsBalans samt Core.
Sen fick jag smset, vilka ska med ut?
Och det rycker till lite i partynerven..
Eller inte partynerven, men NYFIKENHETSNERVEN.
Jag vill inte missa nått kul, och inte blir det bättre
utav att en medlem påstår att ALLA ska ut.
Dessutom, kunde de flesta tjejer idag.
Men idag fick karaktär övertala begär att stanna hemma.
Är rätt nöjd med beslutet, kommer vara mkt nöjd imorgon.
Vakna upp pigg och fräsch är oslagbart, men jag unnar mig det aldrig.
Avrundar kvällen i väntan på upplösningen i so you think you can dance
med att berätta att jag införskaffat mig en kalender, gillar ju o planera grejer,
dessutom fixade jag att koppla ur och sätta i en ny skärm till en dator, känner mig BRA!
Här har ni kvällens låt. PUSS

Vet inte om jag sagt det rakt ut, men jag är med lägenhet! :D
1 rok på 44 kvm med en stor balkong =)
Nu är frågan hur man ska ha det, som jag sa till en vän,
jag har ju allt förutom:
SOFFA
SÄNG
VARDAGSRUMSBORD
SOFFA
KÖKSBORD
STOLAR
...
TYP
Han ba, eeh, du har ju ingenting typ :P
HAHA.
Ja så nu är grejen att hitta prylar.
Men deet finns så många stilar, olika saker, olika prisklasser så man blir galen.
Så detta blir ett inspirationsinlägg:

ULF GOES SATISFACTION.
Fan vilken kul ica-reklam!
En annan parodi på denna är:

eller inte karaktär.. det är frågan.
Imorrn har Sarah & Sofie semester.
De vill ut.
Alex är ledig torsdag, hon vill ut.
A-k vill ut, om jag ska gå ut.
Jag hade bestämt mig för att inte gå ut
tills Alex frågade mig. Altså, jag blir alltid sugen
på att följa med. Eller det är inte just att gå ut som är
grejen, men vad som är grejen är att man inte vill missa nått kul.
Det är de värsta som finns tycker jag.
Så jag är lite svag för grupptryck på så vis :P
Men sen idag andra jobbdagen, haft 4 timmars tränings nu på två dgr.
Är rätt SLITEN!
Det handlar om sömnbrist framförallt.
Men det finns ju så mkt kul / nödvändigt man måste uträtta istället för att sova.
Men vi får se hur de blir imorrn.

Oj jag är slut som artist, nästan!
Men det gäller bara att bryta ihop och komma igen.
Precis som musklerna, på gymmet bryter vi ner musklerna,
men med vila och mat så återhämtar sig musklerna och blir starkare.
Har nu kört mitt arbetspass och vickar nu fram till klockan 20:00.
Repan + två pass till.
Känner mig trött i kroppen MEN, jag älskar att träna.
Nu när det vart semester så prioriterar många bort, och även jag
träning. Men när rutinerna är där så är man igång, och det är
ju både förbaskat skönt och KUL att träna!
Så har precis ändrat om i mitt funwalkpass med musik.
Jag bjuder er på dagens första röda låt, lite som stereo love, men ändå inte.
Akcent - That's my name
Så nu gäller det att tagga till, 1,15 kvar =))

PS: Älskar Linns och mina speeddates på gymmet, vi blir alltid störda och vi har för mycket kul att disskutera. TYPISK! Det här med att jobba och skvallra är en dålig kombo ;);) DS

Mamma och pappa hade ju som sagt öppet förut när det var snigeljakt, vilket
resulterade i typ 40 små flugor/insekter, 4 harskrankar och 6 fjärilar.
Satt i v-rummet typ 5 minuter, men sen var det bara galet.
Jag RÖS som en TÖS, hatar verkligen småkryp.
Och pappa säger att de åker in av misstag, vadå misstag.
Jag råkade kliva in på militär-hemlig-mark, men de va ett misstag.
De är smartare än vad man tror de där krypen, och attackerar gör de också!

Lite låtar jag diggar just nu:

Eminem ft Rihanna - Love the way you lie
Lady Gaga - Speachless
Mohombi - Bumpy ride
Johnossi - What's the point (bassflow remake)

Natti, igen.

Första jobbdagen, semestern är slut, finito. (eller har ju bara tagit 4 utav 5 veckor men)
Började dagen med att skriva papper på en lägenhet, japp nu är de officiellt!
Fortsatte till gymmet, fila på aerobicpasset (som jag endast haft en gång, som gick sådär..)
Jobba, 11-19.
Kul att träffa Elenor, Kristina, Veronica och Kristian igen, även Jennie var inne en liten sväng.
Funwalk, finns det någonting bättre?
Styrka, jobbigt, men bra!
Sen kom mandomsprovet. AEROBIC, och det bara bokade på sig fler och fler och fler.
Så var ordentligt nervös. Som min hejjarklack fanns Sarah och A-k på plats.
Och det är bland de bästa pass jag gjort.
Så kände mig så jäkla nöjd!
Träning är bland de bästa som finns.
Hem gång, mat, och sen hem till Alex för mys och update med några utav mina fina vänner.
Och vi är alltid lika flamsiga och har alltid lika kul.
Så har verkligen haft en toppendag.
När jag kommer hem så möter jag "the snail-whisperer" aka t-bear.
(usch vilket informativt inlägg, well well)
Nattis!

Och på söndagen så vilade gud.
Men det gjorde inte Malin.
Malin har aldrig tid till att vila,
umgås, fila på aerobic, fila på boxning.
Ja - Malin ska bli boxningsinspiratör.
Tror de hjälper Malins aterego "HåkanBråkan"
jätte mkt ;)
-----------------------------------------------
En parantes, kul att "du" har Medina - You & I
på din lista, riktig söndagskomik faktiskt.

Frukost:
Fläskkotlett med potatisklyftor och cafe de parissås
Okej eller?!
Passar ju bra efter magträningsinlägg ?? :P

Hej hallå.
Jag fick en fråga ang magträning av en nära person och jag tänkte att jag skriver ett inlägg om det.
Mag/Rygg/Bål och stabilitetsträning kallas i gruppträningssammanhang för core.
Vilket är en av mina absoluta favoritklasser.
Superviktig träning för stabilitet i kroppen, om inte mittenpartiet funkar så har du ju
bara armar och ben i princip.
Bra redskap för att jobba core är en matta eller liknande som man kan ligga på och i vissa
fall kan man även jobba med en pilatesboll.
Tips på övningar (och fokus på mage).
Klicka på övningens namn så ser du en bild också

SITUPS/CRUNCHES - fötterna i golvet en liten bit ifrån sätet. Knäna pekar rakt uppåt. Svanken ska tryckas ner i golvet/mattan för bästa resultat, detta kan vara lite krångligt när det är mycket annat att fokusera på. Händerna kan man lägga på låret eller bakom nacken. Jobbar upp med överkroppen och ner igen. Känn att man har kontroll under hela övningen. Här kan man också välja att jobba olika tempon. T.ex upp på ett, ner på ett, upp på två ner på två. Upp på tre ner på ett. En cruch, då jobbar du en liten rörelse när du krummar ihop magen, medans en situp går du högre upp med överkroppen.

SNEDA SITUPS - nästan likadan som föregående. Skillnaden är att du nu roterar överkroppen höger/vänster växelvis. Kan jobbas mindre (crunch) eller större (situps).
Du kan även jobba sneda situps genom att luta underkroppen/benen åt sidan och jobba uppåt med överkroppen istället. SNEDA SITUPS 2

SITUPS/NUDDA HÄL (ingen bild)
Ligg på golv / matta. Svanken i , fötterna i marken och en liten bit ifrån sätet. Kom upp till mitten, sen tar du handen och går åt hö/vänster sida och nuddar hälen, kom tillbaka till mitten och kom sedan ner och vila. Kom upp igen och gör likadant men nu åt andra hållet.

OMVÄNDSITUP  (ingen bild)
Du börjar sittande. Överkropp rak, fötterna i golvet, knäna ekar uppåt/snett uppåt. Sitt på sittknälarna, och börja ta dig med överkroppen neråt, utmana dig så långt ner du bara kan. Och samma sak här kontroll över övningen samt en rak stabil rygg, ingen svank!

ROTATIONER (dålig bild)
Börjar som föregående, sittande, börja som en omvänd situp, gå så långt bak med överkroppen tills du känner ett dragläge (då de börjar bli lite småjobbigt) Nu så låtsas du som du håller i en boll eller korsar du armarna och lägger dem på axlarna roterar bakåt åt höger och växlar till vänster. Kom upp imellan varje repetition. Tycker man det är enkelt kan man även utmana sig genom att ta med en viktplatta/ahantel/ mjölkpaket/unge bakåt. Låt fantasin flöda.

"BÅT"
Börja sittande, fötterna i golvet knäna pekar uppåt.
Luta överkroppen bakåt tills du känner det här dragläget som jag tidigare skrivit om. Och nu kommer det tunga jobbet - att hålla denna position så länge du bara kan. Och jag har erfarenhet att om man är själv så känner man lätt att nu blir det jäkligt jobbigt, så har ni inte en instruktör som pushar dig så sätt en klocka 30 sek, 60 sek eller så länge du vill. Båten kan man göra i olika intensitetsnivåer.
Lättast är att som jag precis beskrivit luta sig bakåt, känna dragläge och hålla position, man kan hålla i knävecket/byxbenen så blir det lite lättare.
Vill man utmana:
1 då släpper man händerna och håller de längs med benen,
2 öppna upp händerna / armarna / bröskorgen åt hö/vä som om du skulle ge någon världens största kram
3 lyft upp fötterna från marken så du typ har dem i 90 graders vinkel
4 räta ut benen så de är helt raka i luften

SÄTESLYFT
Ligg ner på golv/matta. Svanken i. Lyft upp benen i luften (även denna övning kan göras lite vårare eller enklare).
Enklare: 90 graders vinkel i benen, lyft upp sätet/höften uppåt och kom ner igen. Viktigt att ni lyfter sätet/höften och att det inte är benen som kickar uppåt i luften. Armarna bakom nacken eller längs med kroppen.
Vill man göra det lite svårare, raka ben, fötterna mot taket. Vissa gillar även att korsa benen men det gör man efter tycke och smak.

Tänk på att de flesta övningar kan om man vill utföras på en pilatesboll, det som händer då är att det blir lite svårare / mer ostabilt att göra övningen, men man aktiverar flera muskler som samtidigt får jobba med balans/stabilitet medans du utför övningen. Och också när man endast jobbar med egen kroppsvikt finns det inget rekomenderat antal repetitioner man ska göra. Utan kör tills du tuppar av typ :P
När man inte har någon som pushar en kan det vara lätt att ge upp för lätt. Min bästa motivation när jag är själv är att bestämma mig, jag ska klara 25, 50 , 100.
Bestäm dig och utmana dig.
LYCKA TILL!!

Hej hopp.
Ibland tar de sin tid att uppdatera men nu är det dags.
I onsdags så stack jag och Mammsen upp till Stockholm
för en hel dags shopping. Mycket skratt, regn och shopping
fick vi till. Värst av allt var lunchstället, hänger man på östermalm
så tror man ju att det ska vara disent, men icke.
Men shoppingen därimot gick betydligt bättre.
Jeanskjorta, kofta, sjalar, ringar, armband, lotion, topp och jellybeans blev mina fynd.
Och på köpet så fick vi både ont i fötterna och 3 blåsor på dem också. Underbart!
--
Kvällen: ONSDAG (det är sommar och ni som följer min blogg kan ju gissa vad som hände innan ni läser vidare)
Jo, det stämmer det var fest :P
Jag drog hem till Sarah där vi snackade skit, drack vin och skrattade. Vi missade tiden helt så
"kanoten" (Matildas lägnehetshäng i sommar) missade vi tyvärr helt.
Vidare till tellus där jag och Sarah dansade, men de var så jäkla varmt i vanlig ordning,
ut i luften. Och när vi skulle dansa lite senare vare typ bara techno, och "skaka som du har spasmer-rörelsen"
är varken kul eller snygg.
--
TORSDAG:
Bestäm aldrig saker med mig på tellus, det kan vara så att jag inte riktigt minns när jag vaknar
exakt vad som bestämdes. Iallafall. Anna-Karin skulle med Pelle och Hasse till Söderköping och Smultronstället.
Och ringde och kollade om jag ville med. MEN, igår var första FINA dagen på min tredje semester, så jag var i valet och kvalet för jag vill ju bli brun och kunna sola också.
Men fick dåligt samvete att lämna henne själv med karlarna så jag tvingade med Matilda också.
Superfin grön cadillac utan tak åkte vi. SÅ KUL!! Men jävligt blåsigt, och när det blåser och håret piskar åt alla håll så är det inte bara trassligt när man kommer fram. Det är också stripigt, snyggt va? Joodå!
Jag tog en glass som heter Euro, vanilj, banan och marängsvissglass med mandarin och banan och chokladsås. MUMS! Dock var det jävligt mkt getingar där, rätt jobbigt.
Jag och Matilda längtade hem för då jävlar skulle det käkas langos. Men efter en stund så förstod vi, vi är nog inte på väg hem. Nej helt plötsligt hamnade vi på kolmården. Pelle, A-k och Hasse skulle in i tropicariet. Jag och Matilda hade inte sådan lust så vi satt utanför och FLAMSADE med stor F.
Vidare till Nypan där jag och Matilda äntligen fick äta våra langos. (Karneval i stan ni vet, då passar vi på.)
Hem till Matilda, och bara snacka och dega, höll på att somna hos henne för man hade ju inte sovit så mkt sedan gårdagen. Mackan kom förbi och kvällen slutade hos honom med Erika, Matilda,en pizza till flickan som lekte med elden. En riktigt spontan toppendag, hade verkligen SÅ KUL!
--
TORSDAG/FREDAG:
Det jag ocksågjorde på torsdagen var att titta på en lägenhet.
Som jag nu inom 15 minuter ska ringa och ge mitt besked om.
SPÄNNANDE VA?!
Jag är nervös för jag har inte besämt mig ännu :P
--
FREDAG:
SOL = BAD
KARNEVAL = FEST
LÖRDAG = SLITEN + KRÄFTSKIVA

PUSS!

http://www.styleroom.se/album/4773

vilket jävla hus!!

Hur lätt är de o sova när man fastnar på youtube.
Kolla den här killen sötast i världen!

Mat för mig är så jävla viktigt.
Visst att man skulle kunna pröva att äta allt nyttigt här i världen.
Men i slutändan så älskar jag verkligen mat, skulle aldirg kunna sluta
äta goda saker. Visst inte ALLTIJÄMT. Men ALDRIG?! Nä du.
Idag har det dock bara blivit ett mål mat, vilket resulterar i detta ständiga
småätande. Jordgubbar, choklad, fetaost etc.
Därför är det så viktigt med 3 mål, och ev mellanmål.
Sådeså!

Här skulle man börja sitt nya liv, började med storstädning, check.
Sen så skulle jag skicka in nytt körkortsintyg så man kan få ta de
där förbaskade körkortet, men då fick inte synprövningen vara mer
än två månader gamla. Oj september 09.
Göra om, och göra rätt!

Nu är frågan gå och träna, powerwalk, eller strosa på internet? ;)
( hinner antagligen alla tre ) :P
Men vi får se vad jag har ork till.

För en riktigt tråkig blogg ett tag.
Förra veckan var det verkligen inte semester.
Men betedde mig verkligen som om det vore semester =).
Det har vart fest, fest, och lite mera fest.
Inte konstigt att man är sliten. Gissar på (och det ärkanske)
att många ser de som negativt. Men man ska väl försöka se
de positiva i livet I'll guess. Och tänk er de som tränar för ett
marathon, de springer ,springer och springer till det är dags.
Kanske är det så att jah tränat inför semestern. =).
Så nu är jag redo kan jag lova dig!

I onsdags så åkte vi först hem till Sarah för att titta in
hennes nya lägenhet. En superfin lägenhet med typ VÄRLDENS STÖRSTA BALKONG!
Mys med några av vännerna "the ring of trust" :P
Vidare till Pelle o co med Anna-karin, och tillslut så hamnade vi på tellus.
Blev en jävligt konstig kväll, men många, why why why?!
Pigg och fräsch som en mört kl 12:00 så var jag på gymmet och skulle hålla klass.
Sätter på laptopen, men batterisladden var inte i så mitt i passet dör datorn och musiken.
YES - tack gud.
Snabbt som attan sätter jag på cdspelaren och ber till gud att det är en skiva med 4 minuterslåtar.
Hör/känner igen att det är Linns skiva, och hon körde samma pass igår.
Bra, vi kör 1 låt, och det gick ju bra, andra låten, då börjar skivan hacka.
Nej men - TACK TACK GUD
Till slut hittar jag en skiva som fungerar, men detta är under 30 minuter.. ganska mycket strul.
Så startade min dag, verkligen kul!
På kvällen träffade jag Alex och Mackan och vi uppdaterade varandra om gårdagen.

På fredagen så åkte jag Efra och Sara till Alex. Där vi åt lite tacos och bara snackade.
Vidare till Lisa där Robin, Lisam Pär, Ludde, Emil, Patrik och ja vad hette den sista? Micke?!
Iaf, mkt trevligt, musik, ölspel och faceraping.
Vidare till tellus där Malin tog förnuftet till fånga och beställde en vatten på krogen.
Gick ut lite tidigare med Sara och käkade pizza.

SEG lördagmorgon, kommer på att jag glömt en grej på gymmet så snabbt ner och kolla
att allt var okej, vilket de var, puuuhh!
En liten tripp till solarieöarna också, sen så mötte jag upp Sara för en runda på stan.
Vi hittade Sara en skitsnygg ring samt jättefina örhängen.
Stötte på både Lisa, Efra, Pär, Carro m.fl.
Men det bästa scoopet var när jag säger till Sara, de där ser ut som han Kevin Borg.
Nej men shit de är ju Kevin Borg. Så jag smyger inne på cubus för att ta ett kort, men
är ju lite feg som en 5-årig flicka så det blev inget, Sara skrattade åt mig.
Vidare till storgatan och hemgång, då ser Sara Fares Fares. Så vi var jävligt nöjda.
Hem, äta, duscha, sova - ungefär.
Vidare till Oxelösund och kavajfest hos A-g. Väldigt trevligt!
Jag utnämde mig själv till "beer-pong-queen" efter att ha slagit ut Sara.
Bara det jag var kaxig nog att ställa upp en gång till, denna gång mot Micke.
Där jag förlorade, så jag blev lite sur :P haha.
Vidare till Tellus (igen) (vore ju kul att gå någon annanstans någon gång =P )
Dans dans dans, till slut mötte Py upp.
En mycket trevlig kväll, kom hem rätt tidigt... eller sent beroende på hur man ser det.
Och kl 10:00 stog jag där nere i funwalksalen, rockade klassen som en rackstjärna.
Men sen så sov jag som ett barn hela dagen igår, och typ hela natten igenom.

Blir väckt av ett telefonsamtal, en lägenhet på gång.
Så det blir två visningar denna vecka - spännande.
Semester och regn, what'a'fuck'.
När jag är ledig ska det vara sol sîl vous plaît.
Vi får se vad som händer idag.
Bye bye

Varför är det alltid på söndagar man bestämmer sig för att ta tag i sitt liv?
Man ska bli nyttig
Man ska ta körkort
Ska man plugga
Ska man jobba
Framtiden.. ??!

Suck , man blir lite less altså.
Men nu är det semester!